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身體質量指數 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
成人的體重分級與標準 體重過輕 BMI < 18.5 正常範圍 18.5 ≦ BMI <24 過 重 24 ≦ BMI < 27 輕度肥胖 27 ≦ BMI < 30 中度肥胖 30 ≦ BMI < 35 重度肥胖 BMI ≧ 35
①體重是否合乎理想,不全然是科學性的問題,目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同,為了同時顧及身高和體重的配合,採用的指標是身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI),其計算公式如下:
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
②在算出個人的BMI後,就可以推算出個人的理想體重了。標準體重的計算,因人種、地區之不同而異。
世界衛生組織計算標準體重之方法 :
男性: (身高cm-80)×70﹪=標準體重 女性: (身高cm-70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重 標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕 標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
③另一種新式的標準體重計算:標準體重=身高(m)×身高(m)×22
超重計算公式 超重%={(實際體重-理想體重)/(理想體重)}×100%
2009-04-13 溫柔小綿羊 可否先知道你的腰圍呢? 若是男生大於90公分,女生大於80公分,那就是過重囉 還有你是成人了嗎?否則是有不同的標準範圍喔! 身高177你的標準體重就是 22乘上1.77乘1.77=68.92kg 69加減7公斤 所以你的標準體重介於62~75.9之間喔
2009-04-10 身高155的標準體重大約是52公斤左右 差不多哦∼∼
教妳一個計算卡落里的減肥方法 58公斤 x30=1740(卡落里) 1740-500(減肥者)=1240(一日攝取量)
多運動、少油、少吃澱粉類的食物
對了,減肥最好不要靠藥物 發恆常心........堅持.....就能成功囉~~~ |